極度の不眠から抜け出すたった2つの方法とは？眠るために本当に必要なこととは
緊急事態宣言が首都圏を中心に5月末まで延長
重症者の数は日々更新
医療従事者の方に対する膨大な負担…
といったように、毎日暗くなるニュースが多くなっていますね …(´-ω-｀)ﾌｯ
こんばんは、雪うさぎです☆
相変わらず学校行事は制限がかかり、
本来の行事の姿を知ることもなく2年が経ちましたヾ(･ω･`;)ﾉ
毎日暗くなるニュースで、
夜寝付けない…
という方もいるのでは？
時間がかかっても眠れるようであればまだ良いですが、
寝ようと思ってベッドに入ったまま
朝を迎えてしまった…
いわゆる「不眠」の状態。
1､2日程度であればまだマシですが、
不眠の状態がそれ以上続くと精神面も不安定になることがあります…
不眠の本当の辛さは
経験している本人にしか、分かりません。
今回は不眠で悩んでいる方が、
少しでも楽になれば…(⋆ᵕᴗᵕ⋆).+*
という思いで、ご紹介させていただきます。
目次
不眠によって心配される影響とは？
不眠の状態が続くと、
- だるさ、疲れが取れない
- 無気力、日中の眠気
- 集中・注意力・記憶力の低下やミス
といったように、
日常生活にも大きな影響が出てきます…
人によっては、精神的にも不安定になっていき
最悪自ら命を落とすということも……
不眠は決して、甘くみてはいけないんです。
安眠法を試しても効果が出ない場合も…
眠れない！
というとき、多くの方が「どうにかして眠ろう！」
と思うのではないでしょうか？
- 寝室環境を整える
- ホットミルクやハーブティーを飲んで、リラックス
- 半身浴で身体を温める
- 安眠効果のあるラベンダーの香りを使う
といったように、多くの安眠方法があります。
この安眠方法を実践して、眠ることができれば
問題ありません。
しかし、どんな方法を試しても眠ることができなかったら…
不眠を克服するたった2つの方法とは
とにかく眠りたい…
と悩んでいる方に、長ったらしい前置きは必要ありません。
本当に「眠るため」に必要なものが
ここにあります…
まとめ
とにかく眠れるようになりたい…
不眠で悩むあなたが、少しでも楽になれることを祈ります。
最後までお読みいただき、ありがとうございましたﾍﾟｺﾘ(⋆ᵕᴗᵕ⋆).+*
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